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當前位置:首頁 > 便民服務 >慢性非傳染性疾病 > “三減三健”助力健康中國行動——2019年全民健康生活方式月宣傳要點

发布时期:2019-09-02 10:58:22  阅读:329 次      作者:王兴任  来源:热慢所

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       2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”,为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求,进一步传播和普及健康生活技能,营造良好社会氛围,从2019年9月1日开始,开展全民健康生活方式宣传月活动。活動主題是“三減三健”助力健康中國行動。9月15日至21日開展“915”減鹽宣傳周活動,向公衆宣傳“915”(就要5克)的減鹽理念,傳播低鹽飲食知識,促進全社會共同關注並踐行減鹽行動。

      

      减盐宣传周核心信息:

  (一)飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓,增加心髒病和中風的發生風險。

  (二)健康成年人每天食鹽不超過5克。

  (三)家庭烹饪少放鹽和醬油,學會使用定量鹽勺。

  (四)減鹽需要循序漸進,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒爲食物提味,逐步改變口味。

  (五)少吃榨菜、鹹菜和醬制食品,多吃新鮮的蔬菜和水果。

  (六)購買包裝食品時閱讀營養成分表,選擇“鈉”含量低的食品。

  (七)減少使用醬油、蚝油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品。

  (八)多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類,少吃加工食品和罐頭食品。

  (九)鹽可能隱藏在你感覺不到鹹的食品中,比如方便面、挂面、堅果、面包、餅幹、冰激淩等,要警惕這些“藏起來”的鹽。

  (十)在外就餐時,主動要求餐館少放鹽,有條件的盡量選擇低鹽菜品。


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